sposoby na

[...] ćwiczeniach o jednostajnym tempie, w zakresie 60-70% HRmax. Z drugiej strony jednak wyższa intensywność treningu pozwala więcej kalorii spalić, tak więc oba sposoby są skuteczne. Treningu o wysokiej intensywności nie należy jednak łączyć z treningiem na siłowni, w przypadku takiego treningu należy zachować co najmniej [...]

[...] nie ma co się bać. Pamiętaj że nie zmienia się planu A BO MI SIĘ NUDZI, A BO TRZEBA ZMIENIĆ - nie, działającego planu się nie zmienia ale wyciska się z niego wszystkie soki, wyzyskuje jego potencjał na maksa. Od tego są deloady i cofki z ciężarem. Przy dobrej diecie i regeneracji takie sposoby działają na 100%. Ale to tylko moje zdanie, heh

Kontrola kalorii jest najprostszym sposobem redukcji bądź utrzymania sylwetki. Są różne sposoby, ale ten jest najprostszy. Tak uważam. Będę walczył i właśnie z tym,a nie z tym kto coś tutaj probuje na mnie wymuszać i to już kilkakrotnie. Mam zamiar przesłuchać też wszystkie Twoje filmiki dotyczące diety Keto. Jednak przyznaje ,że jakoś spożywanie [...]

[...] ale jedzenia otrąb na sucho nikomu nie polecam 2. Jajko na twardo. Zjedzenie jajka na twardo bez popijania go zatyka na amen. Trudno już potem zjeść cokolwiek innego. 3. Wielki kubek herbaty z odrobiną mleka. Trochę łagodzi głód. To moje sposoby, i pewnie jest ich dużo więcej, więc jeśli któraś z Was ma swoje patenty niech się nimi podzieli

[...] go blokuje dlatego ja podam linka to ćwiczenia o które chodzi : http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g dobra nuta w tle A w święta jedz jak człowiek, nie przesadzajmy. Niektórzy widzę na forum rozkminiają jakby tu odtłuścić karpia czy inne szamańskie sposoby . Cieszmy się tymi 3 dniami również przy stole a na pewno 5 kg nie przybędzie .

[...] samooceny, żeby nie popełniać błędów w ocenie wyników tj. nie liczy się waga tylko lustro i centymetr. Pisz też jak ważny jest odpoczynek i regeneracja. Warto wspomnieć o rozgrzewce i porządnym roztrenowaniu oraz coś na temat streachingu. Jak oceniać urazy i leczyć je tzn. te niewielkie ( domowe sposoby np. lód czy gorąca kąpiel ). Powodzenia.

O jezu to mnie nie obchodzi,sorka ale nie obchodzi mnie to ale ja się pytam czy te 2 spsooby na wyliczenie ile czego potrzebuje to dobry pomysł,oceńce po prostu te 2 moje sposoby: który sposób lepszy: 1-moje zapotrzebowanie łącznie z nadwyżką kaloryczną wynosi 3000 kcal,ustalam se że 40% z tych kalorii to białko,40%to węgle,20% to tłuszcze.Czyli [...]

ten prtepeart jest z tego co mi wiadomo na zwiększenie odpornosći jeśi właśnie to twój problem wybrał bym bardziej naturalne sposoby jak np: czosnek a z witamin to przede wszytkim witamina C oraz dorzicuił bym również Cynk .

[...] miejsce. Zatrzymuj się na moment między powtórzeniami. Wyskoki na pudło - Znajdź pudło, stań przed nim, wskocz na nie, zejdź i powtórz skok. Możesz wykonywać to na dwa sposoby. Możesz znaleźć niskie pudło i przy wskakiwaniu jak najmniej uginać nogi, albo duże pudło , które będzie wymagało, byś dał z siebie wszystko. Split Squat Jumps na [...]

mam uchwyty do pompek, masz racje to duzo daje robie pompeczki na rozne sposoby ;)

Przecież mówie Tobie ze wszystkie sposoby testowałem długofalowo. Temat w sumie nie wiadomo co ma na celu Ja chciałem się podzielic swoim spostrzeżeniem ale widać że według twojej teorii jest to złe. Ja na pompę nie narzekam. Porównuje sobie to nawet do brania ogromnych dawek bcaa podczas treningu 30g w trakcie i 30g po, niestety czy stety bialko [...]

[...] Cwiczenie to jest bardzo ciezkie i wyczerpujace, dlatego nie wiem, czy dobrym pomyslem jest wykonywanie go na sam koniec cwiczen bicepsa, jak juz mamy conieco meczony ten miesien, no ale sa rozne sposoby cwiczenia. Z moich obserwacji wnioskuje, ze najczesciej jest to cwiczenie wykonywane na poczatku cwiczen dwuglowego ramienia. Mariux

A cwiczysz wogole na silowni ? Ja jak jeszce nie cwiczylem a chcialem przytyc na roze sposoby to tez tyle jadlem i tez nie tylem. Zaczelem cwiczyc zjadam mniej niz wtedy ale zdrowiej tzn 5-6 pelnowartosciowych posilkow i waga idzie w gore. Pozdrawiam

"...są inne sposoby..." - extra normalnie oświeciło mnie to ! Zresztą po co sie pytac na jakims forum...trzeba grac z ludzmi i samemu wyczuc, po tygodniu grania bede wiedzial co jest dla mnie najlepsze. Jaki profil znowu - ja nie cwicze na siłowni i nie sprawdzam swoich biców itd.

[...] jak pakowanie cały czas na maxa, w HST masz stałą progresje powtórzen dotego progresje ciężarów, co daje ci mieszane intensywności treningów... i nie wiem kto ci go odradził pewnie jakis zwolennik dzielonych... a żeby cały czas być w rozroście trzeba zmieniac od czasu do czasu sposoby treningów tak samo nie mozna cały czas lecieć na HST...

[...] styczność i z Keltonem i z Marbo. Marbo jak sam widzisz ma stylistycznie ładne ławeczki, gięte profile, fajne zaślepki na nakrętki od śrubek, ale przez te nie najlepsze sposoby łączenia czyli prostopadle profile położone do siebie są łączone na śruby poprzez blaszki dospawane do profili. Zwróć na to uwagę, podczas gdy Kelton ma wszystko [...]

[...] wiekszy od lewego)i to jest napewno powodem lekkiej skoliozy ;/ . Moja postawa tez jest nie za fajna bo jak stane na luzie to brzuch mi wystaje a barki w przód ida ;/ .I nie ze jestem gruby przeceiwnie jak zepne to mam 6pak na brzuchu , a stojac na luzie wyglada jak bym mial balon :P:P Sa jakies sposoby aby skorygowac ta zla postawe ??

[...] nie przynoszą korzyści nagle reagują bardzo pozytywnie nasz preparat. Dzieje się tak dla tego, że Xtreme Pro ZMA oddziaływuje na środowisko hormonalne organizmu na 3 różne sposoby: - Wzrost poziomu testosteronu - Zmniejszenie poziomu kortyzolu - Wpływ na korzystny stosunek obu hormonów Podsumowując Xtreme Pro ZMA jest idealnym preparatem [...]

Podchwyt em podciągaj się że zlaczonymi dłońmi, daruj sobie łydki. Już lepiej po schodach pochodzić z obciążeniem i rób siady. Jak będziesz miał sztanga to można dalej kombinować. Rób barki hantlami na różne sposoby. Wnoszenia nóg do upadku mięśniowego.

[...] ;P na mnie gówniane herbatki i śliwki, popite tłustym rosołem i przeterminowanym jogurtem nie działają nie chce źle doradzać, jednak na błyskawiczne oczyszczenie :P mniej naturalne sposoby jak czopki/tabletki bisacodyl (ale pamiętaj, że to CHEMIA i długotrwałe stosowanie nie jest zalecane, podobnie jak różnych herbat), albo sprzęt do lewki